Записаться к психологу при остром приступе тревоги
  • Современные методы борьбы с тревожностью
  • Более 20 специалистов с опытом работы больше 15 лет
  • Более 10 000 пациентов за 10 лет
Записаться на консультацию

Что такое паническая атака?

Это острый признак тревоги, сопровождающийся внезапным чувством страха, учащённым сердцебиением, головокружением и ощущением потери контроля. Она может возникнуть без видимых причин, но связана с внутренним стрессом или тревожными расстройствами.
Острый приступ тревоги - признаки
Всё вокруг кажется нереальным, человек может чувствовать, будто он находится вне своего тела
Ощущение нереальности (деперсонализация или дереализация)
Тошнота или дискомфорт в животе
Может сопровождаться ощущением кома в горле или неприятными ощущениями в желудке
Головокружение или ощущение слабости
Возможна дезориентация, чувство, что вот-вот потеряешь сознание
Возникает внезапное и сильное потоотделение, особенно в ладонях, на лице или по всему телу
Потливость
Сердце начинает биться быстрее и сильнее, ощущается тяжесть или боль в грудной клетке
Трудно дышать, появляется ощущение удушья, как будто "не хватает кислорода"
Ощущение нехватки воздуха (гипервентиляция)
Мгновенное ощущение необъяснимого страха, иногда сопровождаемое страхом смерти или потери контроля
Чувство страха или ужаса
Тремор или дрожь в теле
Руки или ноги могут непроизвольно трястись, ощущается внутреннее напряжение
Учащённое сердцебиение (тахикардия)
Задать вопрос
Записаться
Как справиться с острым приступом тревоги?
Напомните себе, что это временное состояние, связанное с повышенной тревожностью, и оно пройдет.
Задать вопрос
Записаться
Чем может помочь психолог?
Участие в группах поддержки может помочь клиенту почувствовать, что он не одинок в своём опыте
6
Групповые сессий или поддержка
7
Психолог отслеживает динамику состояния клиента, корректируя терапию по мере необходимости
Мониторинг прогресса
Формирование устойчивости к стрессу
Клиент учится принимать стрессовые ситуации как часть жизни и реагировать на них без паники
5
Обучение методам самопомощи
Психолог учит техникам релаксации, заземления и управлению дыханием, чтобы клиент мог самостоятельно справляться с эпизодами паники
3
Работа с травматическими событиями
4
Если панические атаки связаны с травмами или сильным стрессом, психолог помогает проработать эти события (например, через техники экспозиции или EMDR)
Психолог помогает выявить триггеры, которые запускают панические атаки (ситуации, эмоции, убеждения)
1
Работа с тревожностью
2
Применяются когнитивно-поведенческие техники, чтобы изменить паттерны негативного мышления, ведущие к панике.
Упражнения на снижение общей тревожности.
Определение причин острого приступа тревоги
Отзывы
Команда